La sophrologie au quotidien

« La sophrologie est une expérience à vivre dans son quotidien pour un mieux-être »

Nos rythmes de vie, le stress quotidien, les enjeux, la pression subie et celle que nous nous imposons, le besoin de résultats, les changements… sont autant de facteurs qui peuvent installer progressivement un sentiment de « mal être », une perte d’envie, de l’anxiété pouvant se traduire par des insomnies, de la perte de confiance en soi, des troubles de l’humeur…. Les symptômes sont physiques, boule au ventre, nœud à la gorge, respiration courte, maux de tête, mal de dos, mains moites…

La sophrologie, vous invite à réinvestir positivement votre quotidien au travers de techniques et d’outils facilement appropriables.

« Devenez acteur de votre mieux-être, en cultivant votre équilibre de vie »

Avoir conscience d’être dans sa temporalité, avec un passé qui n’est pas enfermant, au contrainte porteur de sens, de valeurs et de capacités; avec un futur qui n’est pas paralysant, car il s’agit d’une projection de l’esprit, alors pourquoi ne serait-il pas porteur d’espoir …

Enfin il y a le présent, cet instant précieux, dans lequel je peux décider en tout confiance de vivre en harmonie, en accordant mes sensations mes pensées, mes émotions, à mes actions.

A qui s’adresse la sophrologie ?


La sophrologie accompagne les personnes tout au long de leur vie personnelle, familiale, professionnelle. Elle trouve toute sa justesse au moment des changements de vie voulus ou parfois subis.

Accessible à tous

La sophrologie est accessible à tous sans restriction d’âge. Seuls la régularité et le volontariat sont requis. Chez l’enfant la pratique de la Sophrologie est conseillée à partir de 5 ans selon sa maturité.

Pratique autonomisante

La pratique régulière de la sophrologie offre à chaque individu la possibilité de s’approprier la méthode pour une application dans son quotidien en toute autonomie., les techniques proposées sont en effet simples et facilement reproductibles.

Comment se passe une séance ?

En individuel ou en groupe

Une séance se pratique en tenue de ville généralement soit en posture debout, soit en posture assise. La séance dure environ 1 heure, elle débute par un temps d’accueil, suivi d’une information de son contenu. Vient ensuite le temps de la pratique sophrologique, de la vivance construite autour des relaxations dynamiques, des visualisations et des techniques de respiration. La séance se clôture par une temps de partage confidentiel. Durant les séances la personne ou le groupe expérimente, et s’autorise l’expérience.

En individuel, les séances sont élaborées en fonction de votre demande. Le nombre de séances est établi en concertation.

En groupe, les temps d’échanges reposent sur un accueil bienveillant sans jugement ni analyse de ce qui est exprimé par chacun. Le groupe est lui aussi tenu la confidentialité. Le contenu de mes séances est construit en fonction de la thématique et de la réalité du groupe.

 

Les domaines d’application de la sophrologie

 

Personnel & Familial


Mieux vivre son quotidien

  • Gestion du stress et des angoisses
  • Amélioration du sommeil
  • Apprendre à se relaxer, se ressourcer
  • Apprivoiser ses émotions
  • Renforcer la confiance en soi,
  • Développer la lucidité, prendre du recul
  • Développement personnel « Se laisser être »

Se préparer aux grands évènements de sa vie

  • Mariage, naissance, entretien d’embauche, nouvel emploi, créer sa société, une compétition sportive, un spectacle…

Accompagnement des changements :

  • Parentalité, Divorce, Perte d’un proche…
  • Licenciement, recherche d’emploi, nouvel emploi, déménagement, Retraite…

Santé


Prendre soin de soi pour mieux vivre

  • Domaine prophylactique (prévention de la maladie)
  • En accompagnement thérapeutique :
  • Sommeil, Burn out, Acouphène, fibromyalgie, troubles alimentaires…
  • Accompagnement de la maladie, de la douleur (chronique – aigue) …
  • Suivi pré et post-opératoire…

Entreprise & Institution


Le bien-être des salariés « Politique de prévention des risques psycho-sociaux »

  • Prévention des TMS (Troubles Musculosquelettiques)
  • Gestion et prévention du Burn-out
  • Gestion du stress et des conflits
  • Favoriser la récupération, la concentration
  • Amélioration des conditions de travail

Le plaisir de travailler ensemble, de se dépasser

  • Renforcement de la présence à soi et aux autres
  • Motivation
  • Cohésion d’équipe
  • Créativité …

Education


Mieux vivre sa scolarité

  • Travail sur la concentration,
  • Renforcement des potentiels
  • Gestion du stress, prise de parole en public

Se préparer aux étapes de sa scolarité

  • Préparation aux examens,
  • Accompagnement des orientations

Mieux vivre ensemble

  • Prendre sa place dans le respect de l’autre
  • Développer le travail en équipe

Sport


Mieux vivre son entrainement sportif

  • Renforcement de son schéma corporel
  • Travail sur la récupération
  • Renforcement des potentiels, de la concentration.

Se préparer aux compétitions

  • Gestion du stress
  • Mobiliser ses capacités pour se dépasser

Les arts


Développer sa présence dans l’expression artistique : Présence au corps, aux sensations, à l’émotion pour se laisser interpréter, créer

  • Mobiliser ses ressources, sa sensorialité
  • Gestion du tract,
  • Renforcement de la confiance,
  • Laisser s’exprimer sa créativité

Renforcer la cohésion, la dynamique de groupe