Sommeil et Sophrologie

Sommeil et Sophrologie

Nous sommes censés passer un tiers de notre vie à dormir !
Mais depuis 40 ans notre temps de sommeil à diminuer en moyenne d’1h30. Certes nos temps de récupération peuvent varier d’un individu à l’autre, mais dormir est une fonction vitale. Le déficit de sommeil nuit à notre qualité de vie et à notre santé. Les effets possibles sont nombreux: baisse des défenses immunitaires, risques de maladies cardio-vasculaires, risques de surpoids d’obésité…. ll a aussi un impact psychologique : trouble de l’humeur, état dépressif…

Les troubles du sommeil sont multiples : apnées du sommeil, difficultés d’endormissement, les insomnies, les réveils…

Il y a aussi pour certains, certaines une réalité professionnelle qui peut altérer la qualité du sommeil, travail posté, travail de nuit…

Progressivement la sensation de fatigue envahit la période d’activité, votre temps d’éveil. Ce déficit de sommeil s’installe, et il est courant d’entendre des personnes de votre entourage ou vous-même se plaindre de leur sommeil: pas assez réparateur, trop haché, compliqué de se mettre au lit, de se rendormir…
Notre état de forme, de fatigue est le reflet de notre qualité de sommeil mais aussi d’ d’éveil!

La pratique de la sophrologie est recommandée pour se relaxer, ralentir le fil des pensées …mais pas que, il peut être aussi question du regard que vous portez sur votre sommeil! C’est une Invitation à poser les bases d’un nouvel équilibre corps/esprit dans notre relation au sommeil. Bien entendu, il s’agit d’une bonne pratique en complément de ce que votre médecin vous a prescrit.

J’ai donc mis en place ce module de 4 séances dédiées au sommeil pour vous inviter à prendre un peu de votre temps pour comprendre (vos rythmes biologiques, fonction et rythme du sommeil). Et surtout vivre des séances de sophrologie pour vous donner les moyens d’améliorer votre sommeil et retrouver cet équilibre entre l’éveil et le sommeil.

1 er module dès le 16 novembre 2019 : 4 rendez vous en petit groupe le samedi matin dédiés au sommeil!
Coût: 60€ pour le module (la présence aux 4 séances est nécessaire).
Lieu « Ecole du Dos » Cabinet de sophrologie 55, rue Jeanne D’Arc 59000 Lille
Inscriptions et renseignements Anne DEBIAK Sophrologue (Certification RNCP) 06 61 82 28 52 ou adebiak@sophrologieauquotidien.fr

Les dates ne vous conviennent pas, vous êtes un groupe de 5 personnes désireuses de partager ce temps avec moi, contactez moi, nous pourrons trouver ensemble de nouvelles disponibilités.

Inspirer pour S’inspirer, place au souffle!

Inspirer pour s'inspirer

Se laisser vibrer par son souffle, pour libérer ses potentiels… avec la sophrologie

En conscience, je respire, je vis et je peux diriger mon souffle. Même si je respire de façon inconsciente , de façon naturelle (et heureusement), je peux décider de me concentrer sur ma respiration sur un temps choisi, me rendre disponible à chaque inspiration, à chaque expiration. Tout d’abord, en commençant par la découvrir, en observant : son rythme, son amplitude, son mouvement , sa localisation. Où et comment ça bouge dans mon corps!

Observer que ma respiration se module, s’adapte à mes activités, au moment de la journée, à mon état physique, émotionnel. Et réaliser que je peux en conscience modifier ma respiration. Progressivement, je m’appuie sur son fonctionnement et son lien avec ma biologie pour améliorer mon quotidien. Je peux installer le calme, la détente, mais je peux surtout participer activement à l’homéostasie de mon corps, (cette capacité d’un système en l’occurrence « mon corps » à conserver son équilibre intérieur).

Et dans cette découverte de ma respiration, réaliser que je peux déposer des intentions sur mes inspirations, mes expirations pour activer, mobiliser, harmoniser, diffuser , renforcer un état (de calme, d’énergie..)ou une capacité (de force, de confiance..) par exemple. Je peux m’appuyer sur ma respiration pour me mobiliser, pour vivre au plus près au plus juste chaque instant. Je peux ainsi me laisser vibrer au rythme de mon souffle.

Dans cette rencontre avec son corps et ses sensations, la sophrologie vous accompagne dans cette prise de conscience de la puissance de votre respiration, à utiliser sans modération.

Votre respiration est toujours là à portée de main ou plutôt de souffle.
Contactez moi, au 06 61 82 28 52
Anne DEBIAK Sophrologue Lille et Ronchin
adebiak@sophrologieauquotidien.fr
www.sophrologieauquotidien.fr

3 séances gratuites de Sophrologie en groupe Lille

Pour fêter l’arrivée de l’été, je vous invite à 3 séances de sophrologie en groupe!

Envie de découvrir, d’expérimenter ou tout simplement de venir me rencontrer le temps d’une séance de sophrologie en groupe. (Réservation obligatoire pour le confort des participants) .

C’est le moment d’essayer, pour sortir des représentations 😉, Venez vous faire votre propre idée!

C’est aussi l’occasion de découvrir l’Ecole du Dos et son cadre ressourçant !

A très bientôt Anne DEBIAK Sophrologue certifiée RNCP

06 61 82 28 52 Mail : adebiak@sophrologieauquotidien.fr

informations complémentaire sur Lille Kiné Dos : https://www.facebook.com/laurent.segard.165

Mon cabinet de sophrologie à Lille

Au 1er mai, nouvelle adresse sur Lille ! Je rejoins l’équipe du Centre de L’Ecole du Dos à Lille. Les bâtiments terminent leur transformation! J’aurais donc le plaisir de vous recevoir au 55, rue Jeanne D’arc à Lille centre. Qu’il soit question de présence au corps et à ses sensations, au soin porté à la posture et à sa qualité de présence, mais aussi d’outils de gestion du stress, la sophrologie trouve tout naturellement sa place dans cette équipe pluridisciplinaire. Mon champ d’intervention dépassera bien entendu « le Dos », mon accompagnement est toujours centré sur les personnes désireuses de s’investir dans leur mieux-être dans une démarche globale. A très vite Anne DEBIAK Sophrologue 06 61 82 28 52

Prenez directement rendez-vous en cliquant ici https://www.pagesjaunes.fr/pros/59090944

Séance collective de Sophrologie en Entreprise

Envie d’essayer ce que peut vous apporter une séance collective de sophrologie en entreprise !
De quoi avez vous besoin ?
-de constituer un groupe de personnes prêtes à tenter l’expérience.
-de trouver un créneau d’une heure (même sur le temps de pause du midi).
-d’une salle et de chaises.
– Et d’un Sophrologue pour vous accompagner !
Contactez moi, pour cette première expérience.
Anne DEBIAK Sophrologue certifiée FEPS (Titre inscrit au RNCP)
06 61 82 28 52 ou adebiak@sophrologieauquotidien.fr
Plus de précisions sur ma page dédiée aux entreprises
https://www.sophrologieauquotidien.fr/sophrologie-en-entre…

vœux 2019, Fermez les yeux et commencez par respirer profondément…

VOEUX 2019, soyez le changement que vous voulez voir dans le monde.

Le mois de janvier rime avec vœux et si nous parlions d’envie … De quoi ai- je vraiment envie, pour moi, pour les autres, pour le monde qui m’entoure? Cette envie comment pourrait elle m’animer, me mettre en mouvement? Quelque chose de l’ordre de l’essentiel à mes yeux ! Cette envie comme moteur de Vie !

Alors pour cette nouvelle année, si cette envie est là ! de changement peut être, d’épanouissement ! Le moment est sans doute venue de vous laisser être, de cheminer sur votre voie…
A bien y réfléchir, il n’est pas toujours simple de repartir à l’essentiel, de faire le tri dans ce qui nous anime réellement. Justement la pratique de la sophrologie vous y invite. Ce « retour à soi », un soi épuré, essentiel nous renforce. Conscient de ce que nous sommes, et de notre relation au monde, nous pouvons alors libérer nos énergies au service de nos envies, de nos valeurs.

Comme toutes les premières fois, franchir le pas, le cap, n’est pas toujours facile, mais ce début d’année est une invitation à inscrire ou renforcer la pratique de la sophrologie sur son parcours de vie.
Voilà un beau programme en perceptive pour 2019!

En complément de mes vœux de santé, Je vous souhaite de réaliser tous vos changements, à votre rythme, avec bienveillance envers vous, et les autres !

Au plaisir,
Anne DEBIAK Sophrologue

Pour plus de précisions, je vous invite à me contacter !
Je vous reçois sur Lille et Ronchin. ( et déplacement à domicile.)


www.sophrologieauquotidien.f


06 61 82 28 52

adebiak.sophrologieauquotidien.fr

Sophrologie et Monde du travail, quel lien ?

Sophrologie et monde du travail: tout s'imbrique pour le bénéfice du salarié et de l'entreprise

Pourquoi proposer de la sophrologie en Entreprise ?

Les médias en parlent, chacun a déjà entendu parler de la sophrologie, mais bien souvent sans savoir réellement à quoi s’attendre !
La représentation de mon métier de sophrologue est souvent floue et parfois dénaturée ; Alors avant de vous présenter l’intérêt de la sophrologie en entreprise, commençons par le début :

C’est quoi la Sophrologie ?

Une Pédagogie de renforcement au travers du corps.

Il va être question de se donner les moyens en toute confiance de vivre en équilibre, en écologie avec soi, en accordant ses sensations, ses pensées, ses émotions à ses actions.

Oui, mais encore :

Il est question de mieux se connaitre, d’identifier corporellement les zones de tensions, de crispations, ce qui va bien …

Et d’agir sur son état physique et mental par la respiration, des mouvements et la concentration.

La sophrologie invite à réinvestir positivement son quotidien et à mobiliser ses potentiels.

Comment :

Au travers d’un ensemble de techniques et d’outils facilement appropriables :

Techniques respiratoires, de la relaxation dynamique (Mouvements du corps alternant étirements, tensions et relâchements), et des visualisations (focalisation de l’esprit sur une thématique).

Pas besoin de conditions physiques particulières, ni de tenue adaptée.

La pratique de la Sophrologie en individuel ou en groupe est accessible à tous et justement elle trouve sa place dans le quotidien. L’enjeu de mon métier est aussi d’inviter à utiliser ces outils en dehors de mes interventions.

Concrètement, le cadre de mon intervention (horaires, durée, fréquence, et nombre de participants) s’adapte à la réalité de votre entreprise.

Il est donc facile de l’intégrer dans l’entreprise, seule une salle disposant de chaises est suffisante.

Dernière précision, Avec qui : un sophrologue professionnel évidemment !

Pour ma part je suis Sophrologue certifiée RNCP par la FEPS (Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie) spécialisée dans l’accompagnement en entreprise, ainsi que Sport et préparations mentales. Ma compétence de formatrice me permet de vous proposer un accompagnement répondant aux spécificités et aux exigences du monde du travail

Maintenant de façon synthétique voici les principaux impacts ou bénéfices pour les salariés et les entreprises :

Quels impacts sur les collaborateurs ?

Rendre vos collaborateurs acteurs de leur bien-être, et Préserver leur capital santé.

C’est une invitation à s’approprier la méthode pour relâcher ce qui est nécessaire et ne pas s’épuiser:

  • Gérer son stress, (donc Prévention et accompagnement du Burn-Out).
  • Améliorer la qualité du sommeil (se créer des bulles de récupération.
  • Améliorer les capacités de concentration, de mémorisation.

Mais aussi Renforcer la motivation, le plaisir de travailler ensemble, et pourquoi pas se dépasser…

  • Mobiliser ses potentiels pour favoriser la créativité, le dépassement.
  • Favoriser la motivation, l’émulation.
  • Renforcer la cohésion d’équipe (diminuant ainsi les tensions et les conflits).

Quels impacts pour l’entreprise ?

Tout d’abord, Enrayer le possible mal-être des collaborateurs avec son lots d’effets sur l’entreprise :absentéisme, baisse de productivité, mauvaise ambiance, turnover…

Puis dans ce prolongement, Renforcement de la performance de l’entreprise :

Des collaborateurs qui se sentent bien dans leur travail, dotés d’outils leur permettant de faire face aux aléas de leur journée, Les conditions sont favorables pour participer activement à la performance.

En conclusion, dans cette relation gagnant-gagnant Entreprise et Salariés, la sophrologie trouve sa juste place dans le monde du travail.

Je pose ce regard sur cette alchimie en ma qualité de sophrologue-formatrice et en m’appuyant sur mon expérience du travail dans le monde de l’entreprise.

Lien Monde du travail, Salariés et Sophrologie
Lien Monde du travail, Salariés et Sophrologie

Envie d’essayer, de réfléchir au comment l’intégrer dans votre entreprise pour 2019 ?

Contactez moi dès à présent pour construire ensemble votre projet !

au 06 61 82 28 52 ou par mail adebiak@sophrologieauquotidien.fr

Pour plus de précisions, vous pouvez consulter ma page : https://www.sophrologieauquotidien.fr/sophrologie-en-entreprise/