Actualités

Publié le

CERTIFICATION DE SOPHRO-THERAPEUTE

J’ai le plaisir de vous partager cette nouvelle certification de Sophro-thérapeute. Après 6 ans d’exercice en cabinet et 1 an de formation, cette nouvelle compétence vient naturellement enrichir et nourrir ma pratique de sophrologue humaniste pour vous accompagner au plus juste dans votre réalité.  Les connaissances acquises sur les mécanismes de la psychopathologie me permettent plus de justesse et de finesse pour adapter mes accompagnements en complément de tout ce qui est mis en place au niveau médical bien-sûr.

L’approche centrée sur la personne reste toujours au cœur de mon accompagnement de sophrologue. Et j’ai fait le choix de me nourrir de connaissances dans le domaine de la psychè, mais aussi d’outils sophrologiques adaptés aux situations d’inconforts ou de mal-être. Je me sens reconnaissante d’avoir su questionner, et enrichir ma pratique au service de mes accompagnements faisant état de troubles anxieux ou dépressifs. 

Dans cette continuité et à juste titre, ce nouveau diplôme de sophro-thérapeute valorise mon champ d’intervention au sein de cet enjeu majeur de santé publique qu’est « la santé mentale »

Selon l’OMS, la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ».

La sophrologie et plus précisément la sophro-thérapie ont toute leur place dans les campagnes de prévention mais aussi d’action pour préserver ou restaurer cette santé mentale.  Il peut s’agir d’accompagnements individuels mais aussi de formats collectifs au sein d’ entreprises et d’institutions (atelier, espace d’écoute…). Je vous invite à me contacter pour co-construire vos actions de prévention pour favoriser cet état de bien-être.

Je reste à votre disposition pour toute demande d’informations, de rendez-vous.

Dans cette attente, je vous souhaite une belle rentrée 2023.

Cordialement

Anne DEBIAK « Entreprise Individuelle »
SOPHROLOGUE – SOPHROTHERAPEUTE 
06 61 82 28 52

Publié le

Mes meilleurs vœux pour 2021

« Faire un souhait pour soi, pour les êtres chers et souhait que nous pouvons élargir au reste de l’humanité. »

Voici une proposition sophrologique, qui trouve toute sa place en ce début d’année pour ses vœux 2021.

Alors c’est avec plaisir que je vous adresse mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année. Même si le contexte est pesant, c’est justement le moment de ne rien lâcher et de cultiver cette forme d’espoir et de croire en ses rêves.
Que cette année soit la plus douce possible pour chacun, chacune et nous permette à tous de retrouver rapidement le plaisir du sourire partagé, de pouvoir serrer naturellement dans ses bras tous ceux qui nous sont chers.

En attendant, et si vous décidiez de prendre soin de vous là ici et maintenant. Vous ne pouvez sans doute pas changer le fil de l’actualité, l’évolution de cette pandémie, mais vous pouvez décider d’installer de nouvelles routines pour vous:

-de porter votre attention sur ce qui vous ressourcent, vous fait vous sentir vivant.

– Pratiquer la sophrologie, pour vous donner les moyens de « contrôler » son stress, et enfin de vivre l’instant de façon plus sereine.

Vœux 2021 : Agir pour soi, prendre soin de sa fragilité et nourrir sa force !

Prise de rendez-vous sur Doctolib ou en me contactant directement par téléphone 06 61 82 28 52.

https://www.doctolib.fr/sophrologue/lille/anne-debiak

Anne DEBIAK

Votre sophrologue Lille et Ronchin

Publié le

Déconfinement et Sophrologie

Déconfinement sophrologie

Le déconfinement tant espéré, pointe le bout de son nez

Un mélange d’excitation, de joie mais aussi de questionnements, de crainte voir de stress peut nous envahir. Le retour à une vie déconfinée ne sera pas celle que nous avons tous laissé le 17 mars 2020.

Nous sommes face à des choix, des réflexions.

Nécessité du retour au travail, ou de continuer le télétravail, par choix ou imposé…

Le chômage partiel qui perdure pour certains, l’incertitude peut s’installer.

Pour d’autres, la fatigue, le stress, la peur d’avoir été mis en première ligne de cette épidémie avec de faibles moyens. Malgré ce sentiment de fierté d’être ceux sur qui la société peut compter, quelles sont les conséquences physiques, morales?

Décider du retour ou pas des enfants à l’école! Faire avec la motivation de chacun !

Retrouver ses proches, oui heureusement (c’est long 2 mois) mais comment ? Distanciation sociale dans la sphère privée… je fais comment?

Il y a aussi la tristesse de ne pas pouvoir retrouver ceux qui nous sont chers car la distance géographique nous y contraint… mais aussi La peine, le chagrin d’avoir perdu des êtres chers sans avoir pu les accompagner…

Dans ce contexte planétaire, il y a tant de situations inédites, tant d’histoires et de vécu individuels.

Alors la vie d’après, c’est comment?

Il est question de se créer un nouvel espace à partager, à vivre avec les autres tout en respectant les règles sanitaires pour nous préserver, prendre soin de la santé de tous !

Retrouvez l’autre tout simplement, dans quelles conditions?

Moi et les autres, nous sommes interconnectés. Alors en conscience, nous allons reprendre le cours de nos vies en intégrant la présence de ce virus, et en prenant toujours soin de soi et des autres! « Liberté collective en respectant la vie de chacun »!

Quelles traces de cette expérience dans mon quotidien?

Je peux aussi à juste titre me questionner sur

« Qu’est ce je fais de cette période de confinement, d’isolement plus ou moins bien vécu? Quel regard je porte sur « ces 2 mois entre parenthèse » ?

J’ai dû me réinventer, sans doute sortir de ma zone de confort, j’ai peut-être mis en place de nouveaux rituels?

Y a t-il des comportements, des changements que je souhaite installer dans cet après ?

Les questions, les réflexions sont multiples pour chacun.

Pour ma part, j’y vois un formidable axe de réflexion et de travail. Pour me mettre au plus juste de ce fameux équilibre pensées-sensations-actions. tout cela dans un cadre de réalité objective.

La sophrologie justement accompagne dans cette période transitoire.

Elle peut booster notre force vitale. Il s’agit bien de renforcement. C’est une invitation à aller chercher au plus profond de soi, ses potentiels et ses qualités.

Chacun, chacune avec de l’entrainement, de nouvelles habitudes, de nouveaux outils possèdent les capacités et les ressources pour gérer son stress, ses angoisses.

Nous sommes impliqués dans notre relation au sommeil, en comprendre les mécanismes, peut nous guider à faire autrement.

Nous pouvons retrouver la confiance, l’énergie pour rentrer en action.

Se faire confiance, décider par soi-même, car au final qui mieux que moi, peut savoir ce dont j’ai réellement besoin. Je peux décider de réapprendre à faire des choix en fonction de ce qui est juste pour Moi. Je me responsabilise envers moi et les autres pour ne plus agir juste pour faire plaisir ou par fausse facilité.

Apprendre ou réapprendre à s’écouter pour donner plus de justesse de pertinence à notre action dans le monde, qu’elle soit familiale, sociale ou professionnelle, tout simplement être en accord avec le mouvement de notre vie !

Je suis donc présente pour vous transmettre cette méthode. Décidons ensemble de ce que vous avez besoin de renforcer !

Vous pouvez me joindre au 06 61 82 28 52 , ou prendre directement rendez-vous en ligne sur mon site (page accueil).

Je vous souhaite de reprendre une vie d’après avec le plus de douceur !

A bientôt Anne DEBIAK votre sophrologue engagée à vos côtés

Publié le

Reprise des rendez-vous Sophro à Lille le 12 mai 2020

Mon activité en présentiel et en individuel reprend sur Lille à partir du 12 mai.

Bien entendu les règles de protections sanitaires seront respectées (mes collègues Kiné ont déjà repris depuis plus d’une semaine). voici les principales mesures:
-Désinfections des locaux.
-Pas de salles d’attentes, flux de rendez-vous ralenti permettant 20 mn d’aération au minimum entre chaque et une arrivée directe au cabinet.
-Respect des distances (4m2 mini par personne), mon cabinet de Lille fait 20m2…
–Port du masque obligatoire (tissu ou jetable), je vous demande de venir équipé car je n’échappe pas à la règle de difficulté d’approvisionnement.
Bien entendu, si c’est plus juste pour vous, je reste encore à votre disposition par Visio.

Vous pouvez me contacter par téléphone au 06 61 82 28 52 ou prendre directement rendez vous sur mon site !

A bientôt

Publié le

Coronavirus Sophrologie Confinement

Depuis le 15 mars 2020, mon cabinet a fermé ses portes en présentiel. J’ai pris cette décision quelques jours avant le confinement pour ne pas faciliter la propagation de ce coronavirus et soutenir l’action des soignants mobilisés dans cette épreuve.

Dans ce trio Coronavirus, Confinement Sophrologie, je me suis questionnée: Quelle est ma place? Comment je m’adapte?

Accueil, Adaptabilité, Disponibilité et Écoute « 4 mots qui font sens dans ma pratique de sophrologue.

Face à cette situation exceptionnelle, même si l’accueil ne peut pas être physique, je m’adapte et je reste disponible à votre écoute.

Dans ces périodes d’incertitudes, de questionnements, d’isolement ou au contraire de sur sollicitation, mon accompagnement reste ouvert mais par téléphone ou visio.

Aller à la rencontre de soi, se questionner, l’occasion est idéale dans cette suspension du temps, mais il peut aussi être juste et primordial de ne pas traverser cette étape de notre vie seule.

La sophrologie peut justement vous aider à apprivoiser vos émotions (peur, colère, tristesse…), à ne pas vous laisser envahir par vos angoisses, déborder par le stress. Elle peut aussi vous aider à y voir plus claire, en vous bien-sûr ! Sur ce qui fait sens pour vous, vos valeurs !

La période traversée est inédite, chacun va la vivre, la ressentir à sa façon !

Je peux vous accompagner au plus près de votre réalité dans votre cheminement pour le mieux-être.

Aujourd’hui, je reste chez moi, ET vous pouvez me contacter pour convenir ensemble des modalités de votre accompagnement par téléphone ou en Visio (Messenger, WhatsApp…).

A nous de poser ensemble les bases de ce qui vous semblent justes et nécessaires. Cet accompagnement peut et doit aussi coller à votre réalité professionnelle.

Prenez le plus grand soin de vous et de vos proches. J’attends comme vous tous avec impatience le moment ou je pourrais reprendre mon activités au cabinet, en face à face.

Ensemble à distance chez soi mais solidaire.

    Publié le

    Sommeil et Sophrologie

    Sommeil et Sophrologie

    Nous sommes censés passer un tiers de notre vie à dormir !
    Mais depuis 40 ans notre temps de sommeil à diminuer en moyenne d’1h30. Certes nos temps de récupération peuvent varier d’un individu à l’autre, mais dormir est une fonction vitale. Le déficit de sommeil nuit à notre qualité de vie et à notre santé. Les effets possibles sont nombreux: baisse des défenses immunitaires, risques de maladies cardio-vasculaires, risques de surpoids d’obésité…. ll a aussi un impact psychologique : trouble de l’humeur, état dépressif…

    Les troubles du sommeil sont multiples : apnées du sommeil, difficultés d’endormissement, les insomnies, les réveils…

    Il y a aussi pour certains, certaines une réalité professionnelle qui peut altérer la qualité du sommeil, travail posté, travail de nuit…

    Progressivement la sensation de fatigue envahit la période d’activité, votre temps d’éveil. Ce déficit de sommeil s’installe, et il est courant d’entendre des personnes de votre entourage ou vous-même se plaindre de leur sommeil: pas assez réparateur, trop haché, compliqué de se mettre au lit, de se rendormir…
    Notre état de forme, de fatigue est le reflet de notre qualité de sommeil mais aussi d’ d’éveil!

    La pratique de la sophrologie est recommandée pour se relaxer, ralentir le fil des pensées …mais pas que, il peut être aussi question du regard que vous portez sur votre sommeil! C’est une Invitation à poser les bases d’un nouvel équilibre corps/esprit dans notre relation au sommeil. Bien entendu, il s’agit d’une bonne pratique en complément de ce que votre médecin vous a prescrit.

    J’ai donc mis en place ce module de 4 séances dédiées au sommeil pour vous inviter à prendre un peu de votre temps pour comprendre (vos rythmes biologiques, fonction et rythme du sommeil). Et surtout vivre des séances de sophrologie pour vous donner les moyens d’améliorer votre sommeil et retrouver cet équilibre entre l’éveil et le sommeil.

    1 er module dès le 16 novembre 2019 : 4 rendez vous en petit groupe le samedi matin dédiés au sommeil!
    Coût: 60€ pour le module (la présence aux 4 séances est nécessaire).
    Lieu « Ecole du Dos » Cabinet de sophrologie 55, rue Jeanne D’Arc 59000 Lille
    Inscriptions et renseignements Anne DEBIAK Sophrologue (Certification RNCP) 06 61 82 28 52 ou adebiak@sophrologieauquotidien.fr

    Les dates ne vous conviennent pas, vous êtes un groupe de 5 personnes désireuses de partager ce temps avec moi, contactez moi, nous pourrons trouver ensemble de nouvelles disponibilités.

    Publié le

    Inspirer pour S’inspirer, place au souffle!

    Inspirer pour s'inspirer

    Se laisser vibrer par son souffle, pour libérer ses potentiels… avec la sophrologie

    En conscience, je respire, je vis et je peux diriger mon souffle. Même si je respire de façon inconsciente , de façon naturelle (et heureusement), je peux décider de me concentrer sur ma respiration sur un temps choisi, me rendre disponible à chaque inspiration, à chaque expiration. Tout d’abord, en commençant par la découvrir, en observant : son rythme, son amplitude, son mouvement , sa localisation. Où et comment ça bouge dans mon corps!

    Observer que ma respiration se module, s’adapte à mes activités, au moment de la journée, à mon état physique, émotionnel. Et réaliser que je peux en conscience modifier ma respiration. Progressivement, je m’appuie sur son fonctionnement et son lien avec ma biologie pour améliorer mon quotidien. Je peux installer le calme, la détente, mais je peux surtout participer activement à l’homéostasie de mon corps, (cette capacité d’un système en l’occurrence « mon corps » à conserver son équilibre intérieur).

    Et dans cette découverte de ma respiration, réaliser que je peux déposer des intentions sur mes inspirations, mes expirations pour activer, mobiliser, harmoniser, diffuser , renforcer un état (de calme, d’énergie..)ou une capacité (de force, de confiance..) par exemple. Je peux m’appuyer sur ma respiration pour me mobiliser, pour vivre au plus près au plus juste chaque instant. Je peux ainsi me laisser vibrer au rythme de mon souffle.

    Dans cette rencontre avec son corps et ses sensations, la sophrologie vous accompagne dans cette prise de conscience de la puissance de votre respiration, à utiliser sans modération.

    Votre respiration est toujours là à portée de main ou plutôt de souffle.
    Contactez moi, au 06 61 82 28 52
    Anne DEBIAK Sophrologue Lille et Ronchin
    adebiak@sophrologieauquotidien.fr
    www.sophrologieauquotidien.fr

    Publié le

    3 séances gratuites de Sophrologie en groupe Lille

    Pour fêter l’arrivée de l’été, je vous invite à 3 séances de sophrologie en groupe!

    Envie de découvrir, d’expérimenter ou tout simplement de venir me rencontrer le temps d’une séance de sophrologie en groupe. (Réservation obligatoire pour le confort des participants) .

    C’est le moment d’essayer, pour sortir des représentations 😉, Venez vous faire votre propre idée!

    C’est aussi l’occasion de découvrir l’Ecole du Dos et son cadre ressourçant !

    A très bientôt Anne DEBIAK Sophrologue certifiée RNCP

    06 61 82 28 52 Mail : adebiak@sophrologieauquotidien.fr

    informations complémentaire sur Lille Kiné Dos : https://www.facebook.com/laurent.segard.165