Mes meilleurs vœux pour 2021

« Faire un souhait pour soi, pour les êtres chers et souhait que nous pouvons élargir au reste de l’humanité. »

Voici une proposition sophrologique, qui trouve toute sa place en ce début d’année pour ses vœux 2021.

Alors c’est avec plaisir que je vous adresse mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année. Même si le contexte est pesant, c’est justement le moment de ne rien lâcher et de cultiver cette forme d’espoir et de croire en ses rêves.
Que cette année soit la plus douce possible pour chacun, chacune et nous permette à tous de retrouver rapidement le plaisir du sourire partagé, de pouvoir serrer naturellement dans ses bras tous ceux qui nous sont chers.

En attendant, et si vous décidiez de prendre soin de vous là ici et maintenant. Vous ne pouvez sans doute pas changer le fil de l’actualité, l’évolution de cette pandémie, mais vous pouvez décider d’installer de nouvelles routines pour vous:

-de porter votre attention sur ce qui vous ressourcent, vous fait vous sentir vivant.

– Pratiquer la sophrologie, pour vous donner les moyens de « contrôler » son stress, et enfin de vivre l’instant de façon plus sereine.

Vœux 2021 : Agir pour soi, prendre soin de sa fragilité et nourrir sa force !

Prise de rendez-vous sur Doctolib ou en me contactant directement par téléphone 06 61 82 28 52.

https://www.doctolib.fr/sophrologue/lille/anne-debiak

Anne DEBIAK

Votre sophrologue Lille et Ronchin

Reprise des rendez-vous Sophro à Lille le 12 mai 2020

Mon activité en présentiel et en individuel reprend sur Lille à partir du 12 mai.

Bien entendu les règles de protections sanitaires seront respectées (mes collègues Kiné ont déjà repris depuis plus d’une semaine). voici les principales mesures:
-Désinfections des locaux.
-Pas de salles d’attentes, flux de rendez-vous ralenti permettant 20 mn d’aération au minimum entre chaque et une arrivée directe au cabinet.
-Respect des distances (4m2 mini par personne), mon cabinet de Lille fait 20m2…
Port du masque obligatoire (tissu ou jetable), je vous demande de venir équipé car je n’échappe pas à la règle de difficulté d’approvisionnement.
Bien entendu, si c’est plus juste pour vous, je reste encore à votre disposition par Visio.

Vous pouvez me contacter par téléphone au 06 61 82 28 52 ou prendre directement rendez vous sur mon site !

A bientôt

Coronavirus Sophrologie Confinement

Depuis le 15 mars 2020, mon cabinet a fermé ses portes en présentiel. J’ai pris cette décision quelques jours avant le confinement pour ne pas faciliter la propagation de ce coronavirus et soutenir l’action des soignants mobilisés dans cette épreuve.

Dans ce trio Coronavirus, Confinement Sophrologie, je me suis questionnée: Quelle est ma place? Comment je m’adapte?

Accueil, Adaptabilité, Disponibilité et Écoute « 4 mots qui font sens dans ma pratique de sophrologue.

Face à cette situation exceptionnelle, même si l’accueil ne peut pas être physique, je m’adapte et je reste disponible à votre écoute.

Dans ces périodes d’incertitudes, de questionnements, d’isolement ou au contraire de sur sollicitation, mon accompagnement reste ouvert mais par téléphone ou visio.

Aller à la rencontre de soi, se questionner, l’occasion est idéale dans cette suspension du temps, mais il peut aussi être juste et primordial de ne pas traverser cette étape de notre vie seule.

La sophrologie peut justement vous aider à apprivoiser vos émotions (peur, colère, tristesse…), à ne pas vous laisser envahir par vos angoisses, déborder par le stress. Elle peut aussi vous aider à y voir plus claire, en vous bien-sûr ! Sur ce qui fait sens pour vous, vos valeurs !

La période traversée est inédite, chacun va la vivre, la ressentir à sa façon !

Je peux vous accompagner au plus près de votre réalité dans votre cheminement pour le mieux-être.

Aujourd’hui, je reste chez moi, ET vous pouvez me contacter pour convenir ensemble des modalités de votre accompagnement par téléphone ou en Visio (Messenger, WhatsApp…).

A nous de poser ensemble les bases de ce qui vous semblent justes et nécessaires. Cet accompagnement peut et doit aussi coller à votre réalité professionnelle.

Prenez le plus grand soin de vous et de vos proches. J’attends comme vous tous avec impatience le moment ou je pourrais reprendre mon activités au cabinet, en face à face.

Ensemble à distance chez soi mais solidaire.

Sommeil et Sophrologie

Sommeil et Sophrologie

Nous sommes censés passer un tiers de notre vie à dormir !
Mais depuis 40 ans notre temps de sommeil à diminuer en moyenne d’1h30. Certes nos temps de récupération peuvent varier d’un individu à l’autre, mais dormir est une fonction vitale. Le déficit de sommeil nuit à notre qualité de vie et à notre santé. Les effets possibles sont nombreux: baisse des défenses immunitaires, risques de maladies cardio-vasculaires, risques de surpoids d’obésité…. ll a aussi un impact psychologique : trouble de l’humeur, état dépressif…

Les troubles du sommeil sont multiples : apnées du sommeil, difficultés d’endormissement, les insomnies, les réveils…

Il y a aussi pour certains, certaines une réalité professionnelle qui peut altérer la qualité du sommeil, travail posté, travail de nuit…

Progressivement la sensation de fatigue envahit la période d’activité, votre temps d’éveil. Ce déficit de sommeil s’installe, et il est courant d’entendre des personnes de votre entourage ou vous-même se plaindre de leur sommeil: pas assez réparateur, trop haché, compliqué de se mettre au lit, de se rendormir…
Notre état de forme, de fatigue est le reflet de notre qualité de sommeil mais aussi d’ d’éveil!

La pratique de la sophrologie est recommandée pour se relaxer, ralentir le fil des pensées …mais pas que, il peut être aussi question du regard que vous portez sur votre sommeil! C’est une Invitation à poser les bases d’un nouvel équilibre corps/esprit dans notre relation au sommeil. Bien entendu, il s’agit d’une bonne pratique en complément de ce que votre médecin vous a prescrit.

J’ai donc mis en place ce module de 4 séances dédiées au sommeil pour vous inviter à prendre un peu de votre temps pour comprendre (vos rythmes biologiques, fonction et rythme du sommeil). Et surtout vivre des séances de sophrologie pour vous donner les moyens d’améliorer votre sommeil et retrouver cet équilibre entre l’éveil et le sommeil.

1 er module dès le 16 novembre 2019 : 4 rendez vous en petit groupe le samedi matin dédiés au sommeil!
Coût: 60€ pour le module (la présence aux 4 séances est nécessaire).
Lieu « Ecole du Dos » Cabinet de sophrologie 55, rue Jeanne D’Arc 59000 Lille
Inscriptions et renseignements Anne DEBIAK Sophrologue (Certification RNCP) 06 61 82 28 52 ou adebiak@sophrologieauquotidien.fr

Les dates ne vous conviennent pas, vous êtes un groupe de 5 personnes désireuses de partager ce temps avec moi, contactez moi, nous pourrons trouver ensemble de nouvelles disponibilités.

Inspirer pour S’inspirer, place au souffle!

Inspirer pour s'inspirer

Se laisser vibrer par son souffle, pour libérer ses potentiels… avec la sophrologie

En conscience, je respire, je vis et je peux diriger mon souffle. Même si je respire de façon inconsciente , de façon naturelle (et heureusement), je peux décider de me concentrer sur ma respiration sur un temps choisi, me rendre disponible à chaque inspiration, à chaque expiration. Tout d’abord, en commençant par la découvrir, en observant : son rythme, son amplitude, son mouvement , sa localisation. Où et comment ça bouge dans mon corps!

Observer que ma respiration se module, s’adapte à mes activités, au moment de la journée, à mon état physique, émotionnel. Et réaliser que je peux en conscience modifier ma respiration. Progressivement, je m’appuie sur son fonctionnement et son lien avec ma biologie pour améliorer mon quotidien. Je peux installer le calme, la détente, mais je peux surtout participer activement à l’homéostasie de mon corps, (cette capacité d’un système en l’occurrence « mon corps » à conserver son équilibre intérieur).

Et dans cette découverte de ma respiration, réaliser que je peux déposer des intentions sur mes inspirations, mes expirations pour activer, mobiliser, harmoniser, diffuser , renforcer un état (de calme, d’énergie..)ou une capacité (de force, de confiance..) par exemple. Je peux m’appuyer sur ma respiration pour me mobiliser, pour vivre au plus près au plus juste chaque instant. Je peux ainsi me laisser vibrer au rythme de mon souffle.

Dans cette rencontre avec son corps et ses sensations, la sophrologie vous accompagne dans cette prise de conscience de la puissance de votre respiration, à utiliser sans modération.

Votre respiration est toujours là à portée de main ou plutôt de souffle.
Contactez moi, au 06 61 82 28 52
Anne DEBIAK Sophrologue Lille et Ronchin
adebiak@sophrologieauquotidien.fr
www.sophrologieauquotidien.fr

3 séances gratuites de Sophrologie en groupe Lille

Pour fêter l’arrivée de l’été, je vous invite à 3 séances de sophrologie en groupe!

Envie de découvrir, d’expérimenter ou tout simplement de venir me rencontrer le temps d’une séance de sophrologie en groupe. (Réservation obligatoire pour le confort des participants) .

C’est le moment d’essayer, pour sortir des représentations 😉, Venez vous faire votre propre idée!

C’est aussi l’occasion de découvrir l’Ecole du Dos et son cadre ressourçant !

A très bientôt Anne DEBIAK Sophrologue certifiée RNCP

06 61 82 28 52 Mail : adebiak@sophrologieauquotidien.fr

informations complémentaire sur Lille Kiné Dos : https://www.facebook.com/laurent.segard.165